便秘了该怎么办？
便秘是现代人比较常见的一种缓慢疾病，大部分人都有便秘的状况发生，而且便秘的人群在逐步增加，常常便秘可要引起留心了，关于便秘的成因，以及得了便秘该怎么办？咱们一起来了解。
一、每天晚上，可要做运动：
1、上身平躺在地板或者是床上，两膝曲起。
2、两脚离地，将曲起的大腿靠近于肚皮，用两个手扣紧抱住小腿。
该运动可以持续10-15分钟，但要防止刚吃完饭就运动，这种运动可以有效地促进大便的排出。
二、睡觉之前躺在床上用手揉肚子：以顺时针，从左向右，按摩肚子，这样也可以影响肠道然后促进大便排出。
三、白开水通便：这个简略易通便的方法，适宜每天早晨，早晨起来后先喝几杯白开水。就可以让大便顺利的排出。这样还可以促进身体排出毒素。
肛肠医院温馨提示：日常日子中，咱们要养成超卓的日子习气，满意的水量，多吃蔬菜水果，养成守时排便的习气。防止便秘发生。
